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我有个坏毛病就是老脸红 特别害怕在大庭广众之下说话 有时单独和朋友说话也会莫明其妙的脸红 很苦恼 一些关于让我增加自信的套话我也知道 可是没有实际效果
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 ...
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可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。 第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
人的内心变化是极为复杂的,当前对于你的问提就算是避开自卑和性格内向不谈,你一定还有其它的内心矛盾之处 对于你不喜欢说话的原因。你可能是个完美主义者,你对语言表达的要求很高,想出跳,脱俗。不肯多说一般的话,总想出口成章,句句事道道。这样反到被别人误会成你内向不爱说。 在这里你可以选择一下。1‘是做一个有屁就放不拘小节的人爱说就说。2做一个表面上看起来酷,有自己的想法就是不爱和人家多说的人。
看来你克服自己的脸红已经很长时间了,也看的出来你的苦恼是自己想改但改不了,那么,对于这样的问题只有在增加自信的基础上不断的演练才应该是最好的方法。 抛开自己会丢面子的想法,在人多人少的抓住一切机会说话,即使说到脸红了也继续说,不能害怕别人笑话,实在不行的时候就一个人在角落里先偷偷练练,这样次数一多是肯定会有效果的。 说到不如做到,是吗?去做做看。 祝你成功!
多说,多聊... 说就说话呗.没有什么的.说错了就说错了.也没什么. 像你这样,就是把和别人交流都看得太重了.太紧张了.其实一点用都没有,反而让和你说话的人也紧和起来...其实一切都正常的发生... 实在不行哪天喝点酒,让自己痛快的表达一下自己...