练习射箭要注意的一些基本姿势和锻炼要求：(1)初学者要学会审靶，进人训练或比赛场地后，首先观察好自己所射的靶位，以及场地上的情况和周围的环境，并针对光线和风向等客观因素可能带来的影响作好思想准备。站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀地落在双脚上，而且身体微向前倾。
(2)站姿能采取侧立式、暴露式、隐蔽式三种。其中侧立式采用人体的基本站立姿势，比较自然，能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女运动员采用此种站立姿势比较适合。练习者可根据自己的不一样情况采用不一样的站立方法，但应有自己的固定站立方法。
(1)持弓的要求是弓要能在箭被释放后自由移动，正确的持弓方法是拇指和示指形成V字形；左手持弓，在左臂内上箭，将箭杆放在箭台上，并使箭羽与弓弦形成正确的角度，将箭向弓弦方向拉动，直到弓弦与箭凹紧紧“咬住”。(2)搭箭时能将箭尾槽插人弓弦的箭扣部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压人信号片下或将箭杆压人信号片下，然后将箭杆置于箭台上，最后将箭尾槽插入弓弦的箭扣处。
推弓要求弓把与手的接触面应尽量小，手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松。推弓的动作直接影响箭射出的方向，因而在平时的训练中不仅要合理，而且要认真，以保证推弓动作的高度一致性。(3)勾弦动作由食指、中指、无名指完成。为防止其干扰，大搏指应自然弯曲指向掌心，小拇指可自然弯曲或自然伸直靠在无名指上。
手腕要放松，并同手背连成一条直线。(4)做好推弓和勾弦动作后，头部自然转向靶面。转头后眼睛应向箭靶自然平视，颈部肌肉要自然放松，否则会对背部和肩带肌肉用力产生不良影响。(7汧弓时以左肩推右肩拉的力将弓拉开,并继续拉至右手“虎口”靠近下颌，同时将眼、准星和靶上的瞄点连成一线。
待开弓、瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。射箭要注意到放箭的节奏，若节奏改变，表示动作已经改变。拉弦时不可使出全身之力，应只让两手用力扩张，肩膀的肌肉必须放松，吸气后，轻轻地将气往下压，使得腹部绷紧，再引弓射箭，呼气要尽量的慢而稳，而且要一口气完全呼完。
初学者练习时要有足够的耐心，箭中靶标必须有一定的经验累积才可练成。在练习时每次要用固定的姿势，一样的力道，能在练习中不断调整自己的姿势，熟能生巧。
全部
