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预防冠心病的科学方案及食谱偏方有哪些?
1、起居有常,早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。 2、身心愉快,忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。 3、控制饮食,饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要多食蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。 4、戒烟少酒,吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟,少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。 5、劳逸结合,避免过重体力...
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1、起居有常,早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。 2、身心愉快,忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。 3、控制饮食,饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要多食蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。 4、戒烟少酒,吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟,少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。 5、劳逸结合,避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。 6、体育锻炼,运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。 7、保持心理平衡,只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁。”冠心病患者如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。 8、营养搭配,应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水;如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。 9、减少抽烟次数,冠心病患者一定不要抽烟,可以适当饮用葡萄酒,但每天不超过80毫升;最好在专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整;若外出旅行需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。 有益冠心病康复的食谱偏方 1、绿豆粥:脾胃虚寒腹泻者不宜食用,一般不宜冬季食用。绿豆适量北粳米100克,先将绿豆洗净,后以温水浸泡2小时,然后与粳米同入砂锅内,加水1000克,煮至豆烂米开汤稠。每日2~3次顿服,夏季可当冷饮频食之。 2、豆腐浆粥:每日早晚餐,温热食。豆浆汁500克 粳米50克 砂糖或细盐适量,将豆浆汁、粳米同入砂锅内,煮至粥稠,以表面有粥油为度,加入砂糖或细盐即可食用。 3、玉米粉粥:可供早晚餐温热服。玉米粉粳米各适量,将玉米粉加适量冷水调和,将粳米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥。 4、粳米,红枣,制首乌,红糖或冰糖适量。将制首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时放入红糖或冰糖调味,再煮沸即可。 5、昆布、海藻各,黄豆,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症、高血压者食用。 6、薤白,葱白2茎,白面粉或粳米。将薤白洗净切碎,与白面粉用冷水和匀后,调入沸水中煮熟即可;或改用粳米一同煮为稀粥。 7、荷叶、山楂叶各适量,水煎或开水冲浸,代茶随饮或每日3次。 8、蜜饯山楂:每日3次,每次15~30克。生山楂500克 蜂蜜250克,将生山楂洗净,去果柄、果核,放在铝锅内,加水适量,煎煮至七成熟烂、水将耗干时加入蜂蜜,再以小火煮熟透收汁即可。待冷,放入瓶罐中贮存备用。 冠心病虽然危害性较大,但是冠心病也是可以预防的,在平时生活中懂得预防冠心病非常重要,以上为大家介绍了预防冠心病的措施,希望给大家带来帮助。