减肥晚餐吃什么呢?
减肥晚餐吃什么呢?
星期一:鸡肉沙拉+酸奶 减肥功效:比起其它的肉来说,鸡肉具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物,而搭配酸奶则能促进人体的消化,更是通便的好食物,能够让瘦身变得更加容易。 星期二:海鲜冬瓜汤+糙米饭 减肥功效:虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。
冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。 星期三:青菜玉米面小饼+红薯粥 减肥功效:玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物,能够很好的排清体内堆积毒素和大肠,并且还有很强效的饱腹效果,热量也不高,是减肥者的最佳晚餐食物选择。
星期四:肉酱焗意粉 减肥功效:意大利面是使用硬小麦制作而成的,这种物质含有丰富的蛋白质以及碳水化合物,能够在人体内缓慢的分解,让减肥者摄取后,能有很长一段时间的消化,不会有饥饿感。 星期五:南瓜番茄排毒汤+白米饭 减肥功效:南瓜和番茄中含有丰富的维生素以及果胶,能够消除人体内的细菌毒素和其它有害物质,并且还有溶脂消脂、排毒解毒的作用,将其当作晚餐食用能够调理肠胃,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
星期六:鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤 减肥功效:鸡蛋中含有丰富的蛋白质,能够满足人体的一切需求,而紫菜则能润肠通便,有效缓解便秘,两者相融合能让减肥者在得到很充足的营养下健康的瘦身成功。 星期天:白菜饺子+番茄蘑菇汤 减肥功效:白菜含有大量纤维,能润肠通便,而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
答:减肥要多吃粗粮和蔬菜,蛋白质也得有,象鸡肉和鱼肉一周内也得吃几次,只是晚餐要控制住,最好只喝青菜汤,这样即营养全面又不长肥肉!详情>>
答:如果出现早泄的情况,一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查,找到病因,才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了,会导...详情>>
问:鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子,流血了,他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了,...
答:刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>