下面介绍几种最易瘦身的几个滑雪的动作：1。体曲前倾锻炼部位：腰部肌肉、小腿肌肉燃脂数值：1729千焦/小时这个动作是滑雪者基本的滑行动作，在滑行中身体要略微下蹲，上体向前倾斜，之因此这样做为的是使重心前移，这样在滑行中才不至于摔倒；而手杖在滑行过程中要朝后方拿起，手杖的方向朝向后方为的是减小空气的阻力，使滑行的速度增快。
2。平衡回转锻炼部位：膝关节、踝关节、腰部肌肉、腹部肌肉燃脂数值：2528千焦/小时这个动作和冬季奥运会里的雪地回转项目相似，但是这个动作没有比赛动作那么剧烈。在滑行的方向中自己能想象地设置一些障碍，身体通过关节的转动来达到躲避障碍目的，在这个动作中，需要身体良好的平衡性和操控性，尤其是在腰部和腹部共同用力下才能达到平衡的效果。
3。撑地后仰锻炼部位：手臂肌肉、腰部肌肉、腹部肌肉燃脂数值：2678千焦/小时要想学会滑雪，首先要学会在雪地上怎么摔倒。不要小看摔倒的要领，正确摔倒不但能减轻疼痛感，而且会避免身体受伤。在滑行或站立过程中，若没能平衡好身体向后倾斜，能用手杖进行支撑；若支撑还不能平衡，那么身体自由向后倾斜直到摔倒在雪地上，这样可避免膝部和手掌接触地面而受伤。
4。八字减速锻炼部位：膝关节、踝关节燃脂数值：2511千焦/小时参加滑雪运动的人，只会追求速度带来的刺激，而忽视安全，当遇到紧急情况的时候就不知道怎样将速度减慢下来。因此，学会雪上刹车是初学者必学的动作之一。这个动作的要领就是在遇到障碍或紧急情况的时候，双腿膝关节和踝关节向内侧扭转，成内八字状，这样就能减缓滑行的速度。
5。雪地行走锻炼部位：上肢肌肉、膝关节、踝关节燃脂数值：2595千焦/小时这个动作和越野滑雪的动作很相似，虽然动作的幅度比越野滑雪要小很多，但是热量的燃烧却丝毫不减。这个动作是起到在雪地行走的目的，整个动作过程中需要四肢相互配合，上肢控制手杖和双脚的雪板都会为行走提供动力，在行走的过程中，脚步要保持轻盈，有种单脚向前滑行的趋势，而手杖要有力的支撑触及地面。
6。下蹲伸臂锻炼部位：上肢肌肉、膝关节燃脂数值：2553千焦/小时/小时在高速滑行的过程中，有些人会将手杖掉落，这时候不用紧张，没有手杖照样能快速滑行而且平衡稳定。你能用自己的双手保持平衡滑行，双手水平向前方伸直，身体略微下蹲且向前倾斜，身体的重心稍微移向前方。
7。双臂滑行锻炼部位：上肢肌肉、膝关节燃脂数值：2720千焦/小时/小时在雪地上想要快速的滑行，除了与雪的厚度和坡度因素有关之外，还要取决于滑雪者上肢的滑行力度。强有力的上肢肌肉是速度的来源，加上正确的滑行方法，那么速度的快慢就不再是个难题。
这个动作要求滑行者身体稍微向前倾斜，为的是减少空气带来的阻力；双手握紧手杖，用力向后滑行，用力适中、频率固定就可达到你想要的速度了。
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