贫血其实是血液稀薄，也就是说血液中的红细胞的数量或红细胞中血红蛋白的含量过低或 不足。贫血症状的发生很缓慢，所以即便是贫血较重的患者，也可维持其正常的生理功能;但如 果是短期内发生的贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状。另外，贫血可不是一种独立的 疾病，它有可能会引发多种并发症，所以我们应该提早预防。
科学的运动就可以起到预防和治 疗贫血的作用。经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好的运转状态。但是在运动时也 要注意保护自己,选择安全的运动方式，否则就会引发运动性贫血之类的疾病。体育运动能使人体力充沛，健康长寿，但运动不当会引起运动性贫血。
锻炼一定是要在科 学的前提下，否则很可能会因为参加了较为剧烈的运动，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四 肢无力、精神委靡等症状，从而引起红细胞及血红蛋白偏低，导致“运动性贫血”的发生。那么 造成“运动性贫血”的原因又有哪些？人们又要如何防范呢？1。
红细胞破裂血红蛋白分解一个人在进行剧烈运动时,血红蛋白会从红细胞中逸出，这时人体还会丧失输氧和排出二 氧化碳等功能，机体内便会产生大量的乳酸代谢产物。而当这些大量的产物在体内积蓄浓度超 过一定量时,就会使血液中的酸碱度下降。这样就加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，从 而导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降，自然就会引起贫血。
所以说，红细胞的破裂才是 引起运动性贫血的最主要因素。2。大量排汗使铁随汗排出人在运动中总会有大量的汗排出体外，而排汗的同时也会使体内的铁元素随汗排出，可铁 又是人体造血的主要原料，所以在这个时候若不及时补充，可能因失铁过多而引起缺铁性贫血。
答：你可以多吃红枣了枸杞了都是活血的东西还有红糖也是补血的哦都可以了详情>>
