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有什么小方法可以改善失眠?

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有什么小方法可以改善失眠?

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  • 2017-09-05 22:05:15
    睡觉前八小时不要喝咖啡。睡觉之前洗一个热水澡有助于放松肌肉,可令你睡得更好。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡。经常运动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。拍打涌泉穴。可在每晚睡前用热水泡脚后坐在床上,先用左手手掌拍打右脚的涌泉穴120次,再用右手手掌拍打左脚的涌泉穴120次,每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜,坚持一段时间即可驱除失眠,安然人睡!

    m***

    2017-09-05 22:05:15

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