上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1 这句话最实际"每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
2 交个女朋友吧，这样是比较实际的好办法，让你有事情做。
3 适当的上网 有规律的生活 不管发升什么事 都要按照计划进行 永远不要随便打破计划而疯狂的上网 只要大概在自己的控制范围内 就可以克服网瘾 其实克服的最好方法就是转移兴趣 比如学下棋 听音乐之类的 大家再研究哈嘛
