怎样度过更年期

如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

更年期是一个特殊的时期, 这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,建议口服更年康+逍遥丸+谷维素，严重者可采用激素或中草药来调理。

女性一般到了40~55岁左右，就会经历一个不可避免的生理过程——更年期。中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足，肾阳虚衰，肾阴亏虚，肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。 

据中山大学第二附属医院中医科主任李建军介绍，他们通过对接诊患者的粗略统计发现， 35岁左右的女性也有可能出...

女性一般到了40~55岁左右，就会经历一个不可避免的生理过程——更年期。中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足，肾阳虚衰，肾阴亏虚，肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。 

据中山大学第二附属医院中医科主任李建军介绍，他们通过对接诊患者的粗略统计发现， 35岁左右的女性也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10年~20年。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。 

在食物的选择上，李建军推荐了几道食疗方： 

女性更年期燥热口干、虚热口渴者可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚，益气和血。 

女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。

另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。 

最近常有患者咨询，吃高丽参是否可以缓解女性更年期的症状？李建军说，从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。不过需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉，少量服用。


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