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腹部按揉的具体操作方法是什么？

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腹部按揉一般选择在夜间人睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹 50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。持之以恒，一定 会收到明显的健身效果。

2017-07-31 16:47:20

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