冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。
增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 以下是适宜的食物: 1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。 3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。 4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。
5、其它 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等 注意了以下是饮食禁忌: 冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康,因此，冬季饮食宜温热松软。
下面给你提供点膳食建议以供参考: 早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉，如：燕麦粥、煮鸡蛋、包子； 午餐：排骨、板栗、木耳、白菜、豆腐干、大米，如：板栗烧排骨、白菜炒豆干、酸辣汤、米饭； 点心：猕猴桃； 晚餐：红薯、大米、豆芽、粉丝，如：红薯粥、葱花饼、豆芽粉丝。
进入冬天人特别容易发胖,是因为人进入冬天味觉好了,不知不觉吃下的东西要比夏天多得多,冬天,天冷运动量也减少,能量消耗也降底.所以,冬天最好吃些少脂方,多营养的食品,20%的荤菜,80%的蔬菜.控制食欲,只能七成饱.更重要是保持大便畅通.
烤红薯！HOHO~~~~~~~~~~~~~
我喜欢!!!!!!!
冬天一定要少吃火锅，因为火锅产生的热量高，进食量在不知不觉中加大。这时要保持体重都很困难的。 冬令进补需要看什么样的人什么样的体质，最好咨询一下医生，身体在哪方面有欠缺才可以有利的得到滋补，千万不能乱服滋补药，对身体反而有害。 介绍一个老少皆宜的又不会增加脂肪的滋补方：霍槲8克枸杞10人参须3克炖水鸭一只。（水鸭去皮去头脚） 注：本药膳有补肾气滋阴明目的功效。
冬天吃火锅比较好。
冬至后要吃81天海参,每早一只沾白糖,既补身体,又不发胖.
褒汤,你看广州那边的人,女性皮肤身材都很好的!!! 我要喝~~~~
大红萝卜炖羊肉 鱼汤炖豆腐 啤酒炖鸡
排骨炖莲藕,排骨炖玉米.老鸭炖山药.味道好.材料简单.莲藕清火,玉米有粗纤维,山药滋阴.而且这3种材料热量都低.忘了海带,也是减肥的.和排骨或者猪骨头一起炖.羊肉和牛肉的热量都高,还是免了.
黑色食品.....这个不错
很简单；排骨海带冬瓜汤（也可是白菜）。不只进补，美容瘦身呢。
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
