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踢毽子运动之前需要哪些拉伸运动？
踢毽球前最好做一些拉伸：(1)放松，屈膝，双脚合十。拉伸腹股沟，保持该姿势30秒钟，让重力产生拉伸作用。(2)朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝，在转动过程中，手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地灵活脚踝钿带的不适。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。
L***
2017-08-29 19:53:46
踢的不多，就不必了。
德***
2019-05-04 17:06:43
