睡前体育锻炼胜于晨炼的主要原因在于，睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。
人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。所以，晚上进行锻炼比较合适。 下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。 傍晚较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳，有利于安然入睡。 心血管病人的运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低。清晨虽然比较凉爽，但这个时候体内血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，不适合进行过多运动。
不要剧烈运动,做些象慢跑啊，俯卧撑什么的,很好的,夏天的时候,做完运动流点汗,洗个澡睡觉,很容易睡眠的
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