菇类食品的营养价值 菇类食品是香菇、草菇、蘑菇、平菇、金针菇、猴头菇等菌类食品的总称。 菇类食品是当今世界上最为流行的一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品，也是被世界公认的“安全食品”、“超级食品”、“长寿食品”和“保健食品”。
随着菇类食品的深入开发、研究与利用，菇类食品与人体健康的密切关系越来越受到人们的关注。我国是世界菇类生产大国，其品种多达300多个，年产量已超过200万吨，世界菇类贸易总额的30％来目我国。 菇类食品不仅味道鲜美，而且营养丰富。
每百克干品中含蛋白质 13－26g，脂肪1．8－2．9g，碳水化合物（糖类）60－65g，还含有维生素A、B、B2、B12、D、C及钙、磷、铁、镁等多种矿物质。这些物质是人体健康所必不可少的，对防治疾病，特别是对儿童的健康成长有着特殊的作用。
防治佝楼病的香菇 据报道，日本是亚洲最大的香菇消费市场，其东京、大孤等大城市居民偏爱吃香菇。这是因为这些城市高楼林立，日光照射不足，佝偻病患者较多。香菇中含有丰富的维生素A，经日照后，可变成维生素D。据测定，每一克鲜香菇中含维生素D原为128国际单位，是大豆含量的21倍，紫菜的8倍，地瓜的7倍；一千克香菇中的维生素D原可达1000国际单位，是鱼肝油的10度。
正常成年人每天需要400单位的维生素D。按这一标准，人们每天只要吃3－4个经日光晒干的香菇，就能满足机体代谢的需求。维生素D能促进钙、磷的消化吸收，并沉积于骨骼和牙齿中，有助于儿童骨骼、牙齿的生长发育，防治佝偻病和防止成年入骨质疏松症的发生。
抗坏血病的草菇 草菇中含有大量的维生素C（又名抗坏血酸），每百克鲜菇中含量高达210毫克，仅次于猕猴桃和柑桔，均高于普通蔬菜和水果的含量。人体缺乏维生素C会很坏血病。主要表现为齿龄肿烂、牙齿松动、质下毛细血管出血、毛囊四周出血、长骨生长不良、经血过多、常有鼻衄等多种症状。
美国营养学家巴拉和卡兹还发现人们的智商高低，与血液中的维生素C含量间接相关、人脑细胞中输送营养物质的血管，会由于维生素C的不足而发生堵塞变细，导致脑功能降低。此外，维生素C还能参与胆固醇代谢，将80％的胆固醇转变成胆酸排出体外，还能增强人的抵抗力和防癌、抗癌能力。
健脑增智的金针菇 金针菇形似黄花菜（金针）而得名。因含有增鲜齐——鸟昔5一磷酸而特别鲜香，入口软嫩有滑，热炒凉抖匀可。金针菇含蛋白质高达13．4％，其中含有18种人体必需的氨基酸，尤以精氨酸、赖氨酸含量最为丰富，因而引起国内外营养专家、医学家的重视。
赖氨酸、精氨酸能促进记忆，开发智力，特别是对儿童智力开发有着特殊的作用。在日本，把金针菇誉为“增智菇”，成为儿童保健和智力开发的必需食品，从婴儿断奶到学龄期均可长期食用。 另外，菇类食品含有丰富的β—D葡聚糖、多糖、多肽，可增强儿童的锡疫功能，是当前世界上最好的免疫促进剂。
特别是菇类食品中含有植物食品所缺乏的维生素B12，可防治维生素B12缺乏引起的贫血症。 。
每种东西的都有不同的营养成分，但并不是说一次吃得多都好。再好的东西都不能过量。你可以让他少吃点，或同时拿其它他也喜欢的食物一起给他吃，他就不会吃太多了
蘑菇只要煮熟了吃，对身体是没什么害处的，但蘑菇除了纤维素和少量对人体有用的微量元素和高聚糖之外，几乎不含蛋白质和碳水化合物等主要营养素，小孩如果吃得太多会减少食用其它食物而导致营养不良，所以要尽量保持均衡饮食，不能挑食偏食。
您好！不知道您给孩子吃的是什么蘑菇，不过一次吃4两，实在有点太多，先不说蘑菇有什么害处，什么东西吃太多总是不好的，希望您以后要掌握这个量的问题。
答：蘑菇吃多了有什么害处? 问：我两岁的儿子特别喜欢吃蘑菇,水煮加点盐,一次可吃四两,多吃有什么害处吗? 答： 菇类食品的营养价值菇类食品是香菇、草菇、蘑菇、...详情>>
