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晚上睡觉时总睡不好,然后多累都好,睡没几小时就起床了 是我一个朋友 我怕这样下去对身子不好 我就想煲点汤给他喝。大家给点提议说煮什么汤好, 还有做法啥的。本人没煮过汤啥的~~ 可以说是很少下厨啦,呵呵~~~ 高手支招啊~~~
转贴: 食疗安眠法 还你一个安静的夜 很多人夜晚都睡不好,严重影响了生活质量。这时一份精心调制的粥食或汤食就能帮助你找回一夜到天亮的感觉。 躺在床上辗转反侧,不停地想让自己快点入睡,但越心急却越清醒,越心烦却越睡不着,折腾了一个多小时还是全无睡意。安丽望着床边的时钟,将近凌晨一点了。于是再闭上双眼,一边努力让自己入睡,一边担心着第二天没精神工作,同时又希望明天早一点到来,...
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转贴: 食疗安眠法 还你一个安静的夜 很多人夜晚都睡不好,严重影响了生活质量。这时一份精心调制的粥食或汤食就能帮助你找回一夜到天亮的感觉。 躺在床上辗转反侧,不停地想让自己快点入睡,但越心急却越清醒,越心烦却越睡不着,折腾了一个多小时还是全无睡意。安丽望着床边的时钟,将近凌晨一点了。于是再闭上双眼,一边努力让自己入睡,一边担心着第二天没精神工作,同时又希望明天早一点到来,又一个多小时过去了,她终于在疲惫中昏昏睡去。 今年29岁的安丽,是一家外企公司的公关人员,平时经常睡眠不足,总是精神恍惚,工作状态大受影响。而且,失眠让她承受很大的精神压力,以致经常情绪低落,对自己失去了信心。 像安丽这样失眠的女性还很多,那么,如何让她们摆脱失眠的折磨,还她们一个安静的夜,食疗首当其选,这是种既安全又可靠的方法,来吧,失眠的“美眉”们!。 猪心枣仁汤 硬料:猪心1个,酸枣仁、茯苓各15g远志5g。 做法:把猪心切成两半,洗干净,放入锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志块放入,加入适量水,用大火烧开后撇去浮沫,再用小火炖至猪心熟透后即成。 食用时间:此汤每日1次,一般放在晚上临睡前食用,喝完后再用热水泡脚,半小时睡觉,保你能够安然入睡。 效果:此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。对啦,此汤你可要天天喝,喝到你不需要它就可入睡为止。 百麦安神饮 硬料:小麦、百合各25g,莲子肉、首乌藤各15g,大枣2个,甘草6g。 做法:把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净,用冷水浸泡半小时,倒入锅内,加水至750ml,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,随时皆可饮用。 食用时间:无论何时何地,都可来一杯百麦安神饮,别忘了,随时随地 效果:此饮有益气养阴、清热安神之功效,可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 桂圆芡实粥 硬料:挂圆、芡实各25g,糯米100g,酸枣仁20g,蜂蜜20g。 做法:把糯米、芡实洗净,加入适量清水,加入桂圆,烧开后用小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜即可食用。 食用时间:可以分一日两次早晚食用,这样效果比较好。 效果:此粥有健脑益智、益肾固精之功用,可治神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 柏子仁粥 硬料:柏子仁10-15g,粳米50-100g,蜂蜜适量。 做法:先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,兑入蜂蜜,再煮沸即可食用。 食用时间:每天早晚食用,3天为一个疗程。 效果:此粥有润肠通便、养心安神之功效,适于心悸、失眠健忘、长期便秘的“美眉”们食用
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一、酸枣仁汤: 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤: 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 三、安神汤: 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀...
一、酸枣仁汤: 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤: 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 三、安神汤: 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤: 酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤: 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥: 取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 七、百合绿豆乳: 取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。