减肥其实并不难，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我给一般性肥胖的患者制定的一套减肥方案，你自己考虑看是否可以借鉴一下： 1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 2，一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒。 4，也可以选择一些没有副作用的减肥药，纤曼妮组合在同类减肥产品中应该算是比较不错的，纯绿色配方，没有副作用，而且减肥的同时还能够排毒养颜，这是一般的减肥品所不能做到的。
具体你可以咨询厂家人员，呵呵，他们讲的肯定比我要全面的多！ 5，提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
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个人觉得减肥这个东西不是说只凭一个方面能安全并有效的减下来的。饮食要合理，运动也要做，安全有效的药也要用这样才能是真正安全有效的减下来哦。 我以前节食方法也用过，剧烈运动也做过，各种减肥茶也用过，可是都失败了。 去年在同事的帮助下，找到一款还算安全的产品，然后从饮食和运动方面一起结合起来终于减下来了。
当时使用的是一个叫7D瘦的产品，二种外用的一种口服的。看起来蛮复杂样的，不过也就是早晚滴一下肚脐，洗澡后抹一下局部的燃脂精华，餐前吃二粒口服的，还行，不算太麻烦。在此期间，我每天坚持合理饮食，尽量少吃三高食物，像高脂肪，高热量，高糖类的食物等。
然后每天晚餐尽量少吃主食，但是菜和汤还是要吃的。另外每天坚持步行上下楼梯，而不坐电梯，当然我家不算太高，但也不算低哦，八楼（嘻嘻）。就这样坚持了三个多月，终于体重从147减到了115斤，腰围也从3尺左右减到了2尺寸3。然后因为三个多月的饮食习惯也完全改变了，所以现在一直在坚持。
另外最值得赞的是在使用那个减肥产品期间，没有出现拉肚子，头晕，心慌，不想吃饭等症状。所以个人感觉相对还算是安全的。 建议你可以试试。 。
运动，嫌累！节食，受罪！ 关键是诱惑啊。可以躺床上看肥皂剧，谁愿意出去跑步啊，各种体操也是很累人的，少吃东西又经受不起美食的诱惑。专门找很多减肥食谱又坚持不了多久。。。所以，减肥，真是一件很头疼的事情。 但是，我真的可以很负责任的告诉大家。
减肥的本质。确实是吃的少，消耗的多，你就瘦了（那些喝水都胖，不吃都不瘦的人身体绝对是出问题了，这种病态肥胖建议去看医生！）好吧，如果你真的没有毅力，那么试试这个办法吧。 大家发现没有，农村的小胖子比城市少多了，农村的少男少女也很少有胖的。
当然。这个农村要找那些不太富裕但也不能太贫穷的地区来参照。太富裕了，可能生活水平和城市差不多。太贫穷了，有可能营养跟不上。农村人为啥不胖，还是因为吃的油水少，动的多。 所以，那些胖的实在减肥不成，而又有充足时间和条件的mm，建议找个风景好的农村地区。
不要太穷也不要太富的，住上半年，自然就瘦了。 如果你这些都无法做到的话，我就给你推荐个最快最健康的方法，不过就不知道你是否采纳了。每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点水果就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。
建议你可以买来试试。。至于牌子《肚e瘦》减肥不错，你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的！ 。
要宝宝之前半年要开始进行体育锻炼 这样生完宝宝后 身材恢复起来才会容易点 宝宝也会更健康 我现在都开始每天锻炼30分钟呢 跑下步 转下呼啦圈
想要要宝宝的前半年是不能减肥的,要保持身体健康,心情愉快.
如果要求只是——很快的减肥！那么，盐酸西布曲明确实效果不错。一周就能见效！一个月下来就明显效果。但是，它以是损害你的健康为代价的。如果不是特别急，千万不要用这个方法。 如果你是一个有毅力的人，那么，运动，一定能帮助你短期内减肥成功！跳绳，不要仅仅放在早餐前，而且，每次跳绳的运动强度应该先缓后急，先热身，到五六分钟后才可以持续快速运动，或者一直保持均匀运动。直到三十分钟后你肚子上肌肉酸痛，腿上肌肉酸痛。每天坚持！每天！不要多吃水果！仍然保持适量水果，而不要以为水果就可以大量吃。一是，有些水果糖分仍然很足，二是女性大量进食水果，一般是凉性居多，也伤脾胃，从而伤气血，最终伤美容。其实淀粉类食物可以少量进食，这样有助于脾的运化功能得以保持。不要光图身材瘦，还要皮肤好，气色好！ 能走路的时候一定要走路！收紧肚子，快速行走，走到全身发热！ 就这样坚持，你一定能瘦！！
