首先别吃太饱，别喝酒， 跑步场地要选择平坦的道路，因为夜间跑步路面不平容易崴到脚。 跑步时间大致定到30分钟左右，因为长跑运动不仅能锻炼体格，也能提高耐力受度。最后就是在跑步前要进行热身活动好脚步关节，结束时不要立即停下，慢慢跑放松然后再走路。
呵呵 我每天都跑步 早上和晚上都跑步 我的情况是这样的: 1、早上每天是6点起床、起床后洗漱、喝2杯水补充水分 2、出去跑步半小时、跑步的距离大约为5千米 3、跑步回来后吃早饭 晚上是这样： 1、在晚上6点左右出去跑步 2、跑步距离和路线和早上一样、同样是5千米 3、跑步之后回来吃晚饭 我的意见是：最好在吃饭之前跑步 呵呵，我是今年年初开始跑步的，一开始就每天跑2~3公里，而且感觉人很累、喘气很厉害、腿也很酸，随着时间推移也就习惯了 完全没有开始时的那种感觉、现在跑5公里觉得很轻松
晚饭一小时后开始，在睡觉前半至一小时结束； 注意安全，选择有灯光的地方跑； 不要太剧烈，以免影响睡眠； 注意运动前、中、后的保暖防寒。（yuan_t)
曹峰提示： 饭后半小时在跑 跑步不要出大汗，微微的汉就可以， 散步也是一个好的选择。
注意地面 天气状况 晚上相对气温较低 其他和一般的跑步没啥区别
答：晨跑注意事项： 在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。 切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消...详情>>
