我得了抑郁症怎么办好

每个家庭都会遇到类似的文题，你的心情也能让人理解，将来遇到的问题还会很多，这只是小插曲，没什么的，孩子大了就好了，等孩子去了幼儿园，你就应该上班了，不管挣得多少，都不能在家呆着，会给另一半增加负担，会影响夫妻感情。

把精力用在照顾宝宝身上！

你好，恕我直言，你真是自作自受，自寻烦恼。
你不是抑郁了，而是你的思想扭曲了，孩子刚十一个月，你在家把孩子照顾好了，带着孩子常到外边透透风、晒晒太阳，把精力都投注在孩子身上，再把家料理的井井有条，一家和睦相处多幸福。
你说自家的生活不太好···幸福的生活不是建立在金钱和物质上的，你要搞清楚，任何的财富都是创造出来的，只要你们同心协力的共建好自己的家园，夫妻之间互相帮助，互相理解，互相扶持，比任...

你好，恕我直言，你真是自作自受，自寻烦恼。
你不是抑郁了，而是你的思想扭曲了，孩子刚十一个月，你在家把孩子照顾好了，带着孩子常到外边透透风、晒晒太阳，把精力都投注在孩子身上，再把家料理的井井有条，一家和睦相处多幸福。
你说自家的生活不太好···幸福的生活不是建立在金钱和物质上的，你要搞清楚，任何的财富都是创造出来的，只要你们同心协力的共建好自己的家园，夫妻之间互相帮助，互相理解，互相扶持，比任何的财富都宝贵！你明白吗？
再有，困难家家有，只是多少而已，生活当中遇到困难也是难免的。
再者说，困难也是暂时的，人的这一生没有一帆风顺的，无论在什么时候都会遇到这样那样的困难，遇到了，就要面对现实，勇于战胜它。
只要你们携手共进，日子会一天一天的好起来，不会永远穷途末路的。
如果你想出去工作，那也是你开阔心胸和锻炼自己的一个机会，首先把孩子安排好···
另外，我告诉你，我们就是从一无所有、白手起家的，现在已步入小康。

祝你以心情愉快为主，好自为之！

下面我就谈一谈您目前要注意的事项以及自我调节的方法 

（1）注意的事项： 
首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好； 
其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯； 
第三多听轻松愉快的音乐； 
第四多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服； 
第五多与性格外向、活泼开朗的人交往； 
第六走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好； 
第七不要强压自己的消...

下面我就谈一谈您目前要注意的事项以及自我调节的方法 

（1）注意的事项： 
首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好； 
其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯； 
第三多听轻松愉快的音乐； 
第四多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服； 
第五多与性格外向、活泼开朗的人交往； 
第六走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好； 
第七不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来； 
第八不要将自己的生活与他人的生活比较； 
第九上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉； 
第十学会主动接受矛盾，并相信自己成功。 

（2）自我调节方法： 
首先要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。 
其次多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。 
第三多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对您不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使您不吃好的心情。 
第四，设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。 
第五，多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。 
第六，参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。 
第七，找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。 
第八，遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。 

多做家务忘掉一切

多出去走走，多交几个朋友，彼此倾诉一下，或者我可以推荐LZ一个有趣的网站，新工社，在这个网站你可以交友与好友分享喜怒哀乐，玩玩休闲小游戏等等，抑郁主要是把长期的压力或者不开心压在心里得不到倾诉而形成的，所以建议楼主多参加一下社交活动，多与朋友交心

本来这类问题在网上可以查到的.而且很详细.  
由于社会压力.社交活动.人与人的关系.经济文化等多方面的影响.确实存在着忧郁症这一类人. 
对于忧郁症患者. 
1.全人类都要关心他们.帮助他们. 
2.充分发挥心理咨询作用 
3.像西方国家一样每千人要有一位有资质的心理咨询师 
当然其他的方法很多,只要我们人人有爱心.人人献上一颗心.一盏灯.那么忧郁症患者的心里就会温暖.面前就会通亮....

本来这类问题在网上可以查到的.而且很详细.  
由于社会压力.社交活动.人与人的关系.经济文化等多方面的影响.确实存在着忧郁症这一类人. 
对于忧郁症患者. 
1.全人类都要关心他们.帮助他们. 
2.充分发挥心理咨询作用 
3.像西方国家一样每千人要有一位有资质的心理咨询师 
当然其他的方法很多,只要我们人人有爱心.人人献上一颗心.一盏灯.那么忧郁症患者的心里就会温暖.面前就会通亮.前途就会一片光明

努力找份工作，生活会充实一点，没有人喜欢和一个闷闷不乐的人在一起的，所以说要乐观开朗一些，生活才会有希望继续下去！
生命其实很短暂，尽量要让自己开心一点的度过，照顾好孩子和你的家庭，希望你能振作起来，好好的过你的生活。

找点事情寄托``一下 ``看书 ``肥皂剧
``~~之类的```不要老闷``家里```找朋友同学聊哈天``
出去 `逛街``逛超市`~总之``要从心理上不要惧怕 `这个东西 `放~
轻松`一点``~~~多和人沟通``~~