这是青少年生长发育中出现的正常现象，俗称生长痛，是长身体时生长发育较快，要长骨、长肉，造成暂的营养供应缺乏。 青少年处在发育阶段，腿酸的话，需要注意，每天不能过多的劳累双脚，需要保持健康饮食，不能做过多的剧烈运动和极限运动，还不要选择过快的节奏的运动，不然脚的骨骼容易变形。
青少年的骨骼在快速生长阶段，对钙和维生素D的需要量相对较高。应从小养成喝牛奶的良好饮食习惯，每日奶量应达到500ml左右，并常吃虾皮、豆制品、坚果等高钙食物。维生素D富含于脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中，并且这些食品中不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E的含量也相对较高，有利于满足儿童身体在快速生长发育时期对多种营养素的需求。
另外要多晒太阳，多做户外活动，通过接受日光照射，让身体自己生产维生素D，从而促进钙的吸收。必要时，建议口服乐力钙进行补钙。 除膳食营养调节外，在儿童期及青春期还应注意健康生活习惯的培养，不偏食、不挑食，不食用过多的高蛋白及高脂肪食品，少喝碳酸类饮料及浓茶，因为这些食品都会影响钙的吸收。
经常参加体育锻炼。研究发现，凡是长期坚持体育运动尤其是偏好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人，极少出现骨质疏松或跌倒后骨折的。（yuan_t) 。
答：你好！宝宝的症状不能排除是由于缺钙引起的可能性比较大。 建议你可以服用液体钙剂比较好容易被吸收，平时要吃些含钙丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品，最好...详情>>
