怎样锻炼腹肌和肱二头肌
怎样锻炼腹肌[除仰卧起坐外 ]和肱二头肌
1、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉； 2、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使 上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。 祝健美！
盲***
2010-02-01 17:33:14
可以练单杠、哑铃、臂力器等。
野***
2010-01-31 16:33:37
问：怎样锻炼胸肌、腹肌和肱二头肌？？
答：你问的一次次数是指一组次数吗?每一组应该达到8-12个,这里面的一组的次数是说当你做最后一个的时候要达到力竭,也就是说再没有力气再多做一个了. 你说肌肉肿应该是...详情>>
问：锻炼肱二头肌和肱三头肌如图，我的
答：上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌 目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以...详情>>
问：锻炼腰侧肌肉的侧身仰卧起坐是怎么
答：就是在原本起来，躺下的过程中 增加来回摆动的动作 起来时 抱头的右手往左腿靠 抱头的左手往右腿靠 然后躺下 起来重复 来回此动作详情>>
问：锻炼方法怎么快速的使腹肌和肱二头
答：详情>>
问：登山的好处有哪些？
答：登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，...详情>>
问：苦瓜叶酒如何制作？
答：制作苦瓜叶酒的原材料有：苦瓜叶、黄酒各适量。做法及用法：苦瓜叶晒干研末，黄酒送服，每次10克。功效：主治疔毒痛不可忍。来源：民间验方。详情>>
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