有些明星的身材是节食减肥的，有的是去做一些药物减肥的，其实最健康的减肥是什么呢？就是想吃什么就吃什么，这样也不会去发胖。这样才能达到这样的效果呢---那就是运动减肥 什么样的运动时最有效的呢 为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。
而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。具体作法如下： 1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0。5-1公斤。 2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。
烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。 3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。 4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。 5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。
运动对保持减肥成果尤为重要。 。
答：怎样才会有明星的气质: 首先不能娇柔做作,让人看了很假.做真实的自己.做自己就是最流行的.我喜欢这句话.我也喜欢 这样去做.其次还要有内涵,美丽的外在固然重要但...详情>>
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问：干练的个性是怎样养成的？朋友们都说我很善良，可我还是希望自己能够更干练一些......
答：在于增强智慧； 提高阅历； 博学名人之功； 勤于生活实践！详情>>
答：1.有关我自己偶像的一切消息； 2.新歌、新剧、新人、鲜事； 3.娱乐圈中的突发事情； 4.每个明星最新的动态；详情>>
