首先要让脖子枕实 很多人睡觉的时候脖子都是悬着 也就是说睡觉的时候依然使着劲 第二天早晨起来觉得脖子很皱 似乎并没有得到休息 其次是注意肩膀和枕头的放置 一般来说如果脖子枕实了 肩膀应该基本贴着枕头 最后要注意的就是枕头高度 一般颈椎病患者不应超过8公分 刚开始可能有点不习惯 过两天就好了 你会发现精力比以前充足
和你的拳头一样高最好
不要睡的太高，可以经常采取肩部运动促进局部血液循环
颈椎不好可以买慢回弹的枕头，美国康人的就不错，在淘宝上有卖。
科学论证，平睡枕在颈椎部在8-10公分，侧睡和自己的一侧肩高相等。
自己做个属于自己所需要的枕头:/用一个密封性好的圆柱型饮料瓶子,内外清洗干净,晾干,灌满自来水,盖上盖子,擦干瓶体水滴.用软一些的卫生纸一层一层的把瓶子卷起来,厚度按自己所需,卷紧实后再卷一个新毛巾,接口和两边用针线缝起来. 这样的枕头好
最重要的是舒服。
不要过高,舒服就行.
说一下我自己的经验： 以前一段时间我的颈椎不好，连带大椎下面的几个关节（应该叫脊椎吧）都不太舒服。买了好几个枕头，都不合适，因为所有的枕头只能垫到脖子，而大椎下面的部位，都接触不到。也考虑过买个那种记忆床垫，但价格太贵，另外听说这种床垫睡觉起床后感觉会非常累，所以没买。 后来，我就自己做了一个类似于枕头的比较长的套子，长度一直能够垫到脊椎不舒服的地方。里面放的荞麦，睡觉的时候，依照脊椎的生理曲度，把这个“枕头”做调整（用手刨两个坑出来），这样睡觉的话颈椎和脊椎都会有支撑，就都不累了。 希望我的经历能够对你有所帮助，祝你早日康复！
稍微软一点的，高度自己定！最好是自己感觉舒服！
枕高=（肩宽-头宽）/2 枕长=肩长 仅供参考
最好不枕枕头。
百度一下，你就晓得
颈椎有问题的人睡觉最好不要枕枕头，一开始不枕枕头睡觉你可能不习惯，不过慢慢的就好了，这样对你的颈椎是有一定的益处的。
我颈椎也有问题，我是睡自己做的黄豆枕头的，很舒服，只垫在颈部睡就可以了
自己感觉舒服就好了 没有标准的
我过去曾经有严重的颈椎病，那时侯真的是痛苦，无论什么姿势都很劳累。后来就是睡觉的时候去掉枕头平躺，很短时间内就好了。当然每个人情况不一样，仅供参考。
柔软的比较好
枕头多高才算合适 一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。 西医：枕头过高或过低都对颈椎不利 北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。
若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。
所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。 中医：低枕易引起供血不足 武警北京第三医院王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 中西医共同建议： 1。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2。枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4。枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。 枕头：究竟该多高才合适？ 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。
为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？ 我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度 除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。 。
答：呵呵,你平时就多注意一下自己的姿势,每天跑跑步,做适量的运动,做什么都行,只要不太累就好了,呵呵 要坚持才好用哦 祝健康快乐!详情>>
