了解自己最近的心理状态很好,而且你很坦然得能接受很好.
接着你要想一想,找一找,是什么东西,什么事情或什么人,让你变的抑郁的,这个很关键的.找到起因之后,你就要正视他/它,如果你觉得自己一个人不行,你可以找一个信的过的朋友和你一起正视.实在找不到这么一个人,你也可以找心理医生.
然后你就要去找一件你最想做的事情,天天找一个特定的时间去做,分散你的注意力.我建议最好是运动项目,出汗后的疲劳可以让你畅快.而且最好也要找一个人陪同你.等到情况有点好转了,你就可以试着一些安静的项目,例如下棋,愈加,这些可以让你的心理恢复平静.
最后你觉得自己完全恢复了,就要试着在心里和那件事告别,争取忘掉不快.
这样应该就没什么问题了,但记住需要时间.最后想对你说的是,很多事都不要专牛角尖.希望对你有用!
