老年人应当进行运动锻炼，积极参加公益和家务活动。运动能提高人体免疫力，增强抗病能力。 在锻炼之前应请医生检查身体或咨询，以防发生意外。 最好每天参加一次体育健身活动，每次活动时间在20分钟以上；应学会两种以上体育健身方法，室内及户外各一种。
同时，食量和体力活动保持平衡才能避免肥胖的发生。 经常的运动有步行、健身跑、游泳、自行车、登山、跳舞、气功、太极拳、太极剑等，有条件时还可打网球、高尔夫球等。休闲娱乐健身项目，如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓、游园等。 散步可以舒缓人体吐呐，活动四肢筋骨关节，强健腿部肌肉，并牵动内脏形成全身运动，是一项很好的健身活动。
走路是一种行之有效的防治冠心病的方法。 森林浴。森林给人以目悦神怡的感觉，能减慢心率。森林中有一种芳香性物质—萜烯类气态物质，它不仅能杀灭空气中的细菌，并有益于人体内灭菌消炎，促进内分泌作用。 玩麻将能锻炼思维，有利于防止老年痴呆，也是一种娱乐和精神享受。
但过于迷恋或变相赌博不可取，把好事变成了坏事。 打太极拳、跳舞使许多老年人丢掉了拐杖、降低了血压、去除疾病，减轻病痛，保持人体各器官年轻。 但老人运动健身不宜过量。在锻炼时，自己的主观感觉是很重要的。若运动后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致高，则说明运动量适宜。
如果在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止，千万不要勉强自己。（yuan_t) 。
答：这样运动健身是可以的，不能过度，不能操之过急，只要坚持有氧运动便有收益。 掌握有氧运动的要领和尺度。 运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关...详情>>
问：请问我该怎么办啊？我今年23岁，可是不知道为什么，我从读高中开始，我体检时发现我...
答：不知你紧张什么？又不上战场详情>>
问：轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答：你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...详情>>
