晚上几点睡觉合适?

我是9点钟左右，6点左右起床。
根据自己的情况，可以稍晚一点睡，或起来早点，睡眠保持在9-10个小时左右比较健康，喜欢看电视剧的晚点倒也不是不可以啊，就是别太晚了。

正常健康人:   
  晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

  晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

  夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便...

正常健康人:   
  晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

  晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

  夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

  半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
  凌晨3:00~5:00 人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。


  人的正常睡眠时间为8到9小时,最好在11点之前睡觉,不要睡的太晚了,除了以上所说的原因以外，还有你不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是每天的休息时间只有6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒,但是你的身体则处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活。希望我的建议能对您有所帮助！

回答得都比较教条。

因人而异，因年龄而异。

前面几楼说得固然有道理，但对老人来说，早睡早起，晚九点入睡，早上早起，也是很合理的。而年轻人，精力充沛，晚点儿睡也没什么不好，只要保持合理的睡眠质量和睡眠时间。

晚10:30点左右睡觉是比较科学时间。

关于睡眠下面的几条信息，希望对你能有所帮助：

*研究人员调查结果显示哪些睡眠时间经常少于6个小时的人，比正常睡眠水平的人多48%和15%的风险患上或死于心脏病及中风。睡眠不足影响着生长激素和瘦素激素，使人更容易引发食欲并在不知不觉中吃的更多。

*
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌...

晚10:30点左右睡觉是比较科学时间。

关于睡眠下面的几条信息，希望对你能有所帮助：

*研究人员调查结果显示哪些睡眠时间经常少于6个小时的人，比正常睡眠水平的人多48%和15%的风险患上或死于心脏病及中风。睡眠不足影响着生长激素和瘦素激素，使人更容易引发食欲并在不知不觉中吃的更多。

*
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

*不过也有科学家们警告，由于心脏疾病往往使得一些患者容易感到疲劳，所以对于一些经常睡眠时间超过9个小时的人来说，也可能是一个心脏病的早期预警信号。

这其实要视你的＂核心诉求＂而做具体判断：
1、依据中医传统学说，晚11点-２点是滋养心血最重要的时间，所以尤其是青壮年不宜晚于10点上床休息；
２、依据现代科学研究，凌晨1：30是人类普遍生物时间谱频中最为困乏的时间点，而以其为参照的前后各90分即共同组成了深度睡眠时间；故其时段的睡眠效率要大大高于其他时间段（所以熬夜后无论白天如何赖床也始终无法避免疲态）；
所以终上所述，若你希望最大限度确...

这其实要视你的＂核心诉求＂而做具体判断：
1、依据中医传统学说，晚11点-２点是滋养心血最重要的时间，所以尤其是青壮年不宜晚于10点上床休息；
２、依据现代科学研究，凌晨1：30是人类普遍生物时间谱频中最为困乏的时间点，而以其为参照的前后各90分即共同组成了深度睡眠时间；故其时段的睡眠效率要大大高于其他时间段（所以熬夜后无论白天如何赖床也始终无法避免疲态）；
所以终上所述，若你希望最大限度确保健康，那最好是10点前睡觉，确保6-8小时的健康睡眠时长；
贴士：而目前已知的＂最经济＂睡眠时间是>2h/天，但要配合?食與多種維生素補給，才能維繫身體大部?C能正常運作。

一定要在晚上11点前睡觉最合适，因为11时开始是子时，是阳气初发生的时候，宜休息，否则损耗阳气对身体极为不利。小孩子最好在9点前睡觉。

网上能找到的回答我就不说了。我觉得23：00合适。

我自己的经验是，不管怎样，你得循序渐进。

比如你以前一直夜晚1点睡，那么突然定成夜晚10点睡，那是肯定睡不成的。你先改成12点半适应几天，再改成12点，这样就逐渐调整过来了。

10：00------11:30