你应该是生物钟紊乱才会睡不着吧，调整下自己的作息哦
最简单的方法就是睡前喝牛奶了吧~
失眠，睡眠质量不好，安神养神并早点睡觉（每晚11点之前睡觉）即可，教给你一个秘验方吧：酸枣仁50克，2碗水，熬成1碗水，分成2份，早晚饭前1小时，各服一次。此为一天的量。要连服7-30天即可自愈。主治失眠。 五倍子粉（药店有卖）10克，米醋拌匀，贴肚脐，胶布固定。日换一次。当天见效，5-15天根治。主治盗汗 禁忌：一切生冷食品，咖啡，茶。每天11点之前睡觉。 明医先生 声明： A, 我所传授的验方，绝非网上抄来抄去的胡编乱造的所谓的秘方。 B, 我不讲一句空话，讲了一大堆，结果却仍然没有一个能帮助患者解决病痛的方法。 C, 我所传的均为已经验证的治愈多人的能为患者解除病痛的实实在在的验方。 D, 我所教的验方，如果患者使用，我都将会负责解答咨询，直到治愈为止。 E, 身为中医师，悬壶济世，只为人间少疾苦。
放松心情，没事多和朋友出去散散心，多补充点营养，晚上睡觉前喝杯牛奶也有助于睡眠.睡前也可以洗个热水澡、散步、听轻音乐，有助于入眠，同时也可配合SHOWL香寐软胶囊，可以调节机体紊乱，使之趋于正常和神经功能兴奋与抑制双向调节功能,具有良好的辅助睡眠作用.
用热水泡脚半小时有助于睡眠，喝牛奶有助于睡眠，保持室内黑暗有助于睡眠，躺在床上平缓呼吸，缓慢数1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 时间一长可以睡着，躺在床上闭上眼，缓慢转动眼球有助于睡眠，在枕头旁边放一个切开的苹果，有助于睡眠。
找一个男友/女友，能让你安心或者说想保护她，两个人一起会比较踏实。
答：你的这种情况可能是心脾两虚，有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、大便稀溏、倦怠乏力、舌淡、脉细弱。建议用归脾汤加减治疗详情>>
