我也有时候一段时间的便秘,有时候也正常得不得了,我就是每天晚上吃很多水果,不吃其它的零食,(最少三个品种的水果,要比较多的哟!)第二天一大早刚醒来的时候就会很急的想上厕所,我都不知道为什么会这样正常,可是如果晚上不吃水果的话,第二天就会不太正常,所以我建议多喝水之外,晚上多多吃点水果,这样会正常的哟!我亲身经历,真的很有效果哟!你也试试吧!
建议你多吃苹果，红薯，这个可以通便。多运动，饭后散散步，要喝充足的水，多吃蔬菜，肉类也要吃。最近电视上说我们吃到的香蕉不能起到通便的作用，应为都是生的时候就摘下来，然后运到全国各地，再催熟的，里面还有一种物质可能会导致便秘。只有海南那里自己然成熟的香蕉才有通便的作用。还有你可以喝光明的畅悠酸奶，氧乐多这种奶制品，这个也可以帮助肠胃做运动。
每天一根香蕉，很管用
现在天气干燥，要多喝水，多吃青菜、水果。菠菜不防多吃一些，前几天我就是吃它感觉舒服多了
多吃点含膳食纤维多的食品 蔬菜 薯类 豆类 水果里香蕉最好 多喝水 还要多锻炼 保持良好的定时习惯 坚持一段时间 就会有结果
