颈椎骨质增生怎么治

两个字养吧

颈椎病的自我保健：
1、可以在工作1～2小时左右,有目的地让头颈部轻柔、缓慢地向前、后、左、右转动数次,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解。重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势.办公室工作者,还应不时地站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛.
2、应该注意防寒防湿：防风寒、潮湿,避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病常与风寒、潮湿...

颈椎病的自我保健：
1、可以在工作1～2小时左右,有目的地让头颈部轻柔、缓慢地向前、后、左、右转动数次,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解。重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势.办公室工作者,还应不时地站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛.
2、应该注意防寒防湿：防风寒、潮湿,避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩,血流流速降低,有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出时应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
3、要注意在睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低.枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风。

少坐 多动 不要经常上网打游戏什么的