怎么样控制住自己不胡思乱想

我不知道为什么啊，晚上睡不着时老是爱胡思乱想，想些没有必要让自己去想的东西所以想着睡不着了，因为我本来就是有睡眠障碍的抑郁症病人，睡眠本来就不太好啊，越想就越睡不着了，我怎么样控制笨脑袋不想事啊？

穷*** | 2019-02-03 19:07:56

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右*** |2019-02-03 19:23:15 3290 1633 评论

看样子你是有点抑郁症，不过不严重。
你应该不是很自信，甚至有点自卑，过于在乎别人的眼光，在乎别人的看法，而且你的空闲时间应该比较多。
建议你让自己忙起来，不管是干什么，看喜欢的书、看喜欢的电影等等，总之让自己的空间少点。
早上起床的第一件事，就是对着镜子对自己说，我是最棒的。遇到让自己疑惑的事，要学会暗示自己，暗示自己时不要选择反面的，像我不能迟到，我不能早退等等，要正面暗示，就是我要这样，...

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找自己最喜欢的音乐。听听也好！
T*** | 2019-02-03 19:48:50 3257 1640 评论
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睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消...

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P*** | 2019-02-03 19:44:37 154 74 评论

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睡前做做运动，累累的睡的一定香，不行就喝点白酒，在不行就去买点安眠药吃咯

李*** | 2019-02-03 19:39:45 3256 1640 评论

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数绵羊，幻想你眼前有一只只羊在像刘翔那样跨栏，集中精力数一千个就行了，到时眼睛会累的

我*** | 2019-02-03 19:09:29 3255 1640 评论

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