可采用一下办法试试： 1、每天定时大便，每天至少两次。 2、多喝水，最好多喝点豆浆。 3、保持充分的睡眠。 4、多吃点水果，特别是利尿的水果。 5、多走走，适当运动。
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一般怀孕期间是很容易长斑的，那是妊娠斑，生完孩子后会自动消失的，但是没有完全消失也是很正常的，不要太担忧，可以从生活上多加注意，少吃辛辣的食物，不要吃那些感光类的食物，比如芹菜、韭菜、胡萝卜等，这些都容易产生黑色素从而更加容易长斑，多吃一些含有维生素的水果和食物。祛斑时也要注意，中医祛斑比较安全，惟欧美去斑教囊就不错，你可以去它们的官方网上查看一下，多了解一下。
可能身体还没有调理过来，带孩子也很累的。 建议看中医调理
