这可能是因为你压力太大了，正所谓日有所思夜有所梦嘛，平常多参加一些体育运动可以缓解压力，对睡眠也有好处，最好想想是什么事情在困扰你，你可以把那些不开心的事向朋友倾吐并寻求帮助，这样即使不能解决心里也不会那么压抑。此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西，如恐怖小说之类的；电视和电脑也尽量少接触一点，长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度。
学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争，按书上说据说是右侧卧式最好。 不过真要按照教条的话也很痛苦。我常常睡不舒服，因为熬夜多了、工作太忙，生物钟紊乱，有时候趟下去感觉腰断了。。脚酸的不行。就算很累要也翻来翻去好久才入睡，睡着了也根本没有放松。
后来看到一篇瑜珈大师的话，教如何放松睡眠，首先换上宽松的睡衣，仰面平躺，双手自然放在身体2侧。闭眼冥想，想着以自己的心脏为中心一步步的放松。。。。。。真的蛮有效的~每次都能很快睡着。 至于睡眠质量问题，我也考虑过了，传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃。
窗帘换比较厚的，然后买个眼罩也不错，还能减少黑眼圈。回家再累也要洗热水澡，等头发干的时候一边看新闻一边做头部、足部按摩。苹果或者牛奶帮助睡眠。枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝。对了，还有轻音乐，有人喜欢班德瑞，不过我听了没感觉。。只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着，我从没醒着听到过第5首以 。
睡前有氧运动，快步行走30分钟，可以改善睡眠 ，不做梦。
斗胆给学姐提建议了，因为这方面的报告我听过 美国科学家研究指出，做梦不影响健康 每个人睡到RAM状态都会做梦，每人每天晚上都做三个到五个梦，只是有些梦醒来记得，有些忘记 一些人就从来都不记得自己做过的梦，所以以为自己是不做梦的人 只有极个别的人才真正不做梦，那样才是不健康 有许多人醒来会因为记起梦见的事情会很舒畅，因为他在那个过程放松了 所以如果醒来不难受，记起梦境是没关系的 如果实在不想记起梦境，就睡前服一些松果体素吧，它不是安眠药，不影响健康
我不知道梦的情憬.本人从不做梦.气血畅通.梦不会生成.即:静.松.能做道胎吸更好.
不睡觉一直下去直到不作梦为止.
答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
问：怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答：●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...详情>>
