要想增高首先在营养充足的情况下多做运动,一般的运动可以经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的运动来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展,从而促进人体增高,但是需要持久的锻炼才行,可以经常的拉腰背,还有做悬垂以及睡前拉伸等。 想增高有很多办法啊,但是往往的见效比较慢,其实主要的还是要注意你所说的营养的问题,尤其是大量蛋白质的补充,蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,你现在还在青春期,可以多补充钙质,和大量的蛋白质,同时需要多运动,相信你还会长高的。