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我不知道为什么啊,晚上睡不着时老是爱胡思乱想,想些没有必要让自己去想的东西所以想着睡不着了,因为我本来就是有睡眠障碍的抑郁症病人,睡眠本来就不太好啊,越想就越睡不着了,我怎么样控制笨脑袋不想事啊?
看样子你是有点抑郁症,不过不严重。 你应该不是很自信,甚至有点自卑,过于在乎别人的眼光,在乎别人的看法,而且你的空闲时间应该比较多。 建议你让自己忙起来,不管是干什么,看喜欢的书、看喜欢的电影等等,总之让自己的空间少点。 早上起床的第一件事,就是对着镜子对自己说,我是最棒的。遇到让自己疑惑的事,要学会暗示自己,暗示自己时不要选择反面的,像我不能迟到,我不能早退等等,要正面暗示,就是我要这样,...
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看样子你是有点抑郁症,不过不严重。 你应该不是很自信,甚至有点自卑,过于在乎别人的眼光,在乎别人的看法,而且你的空闲时间应该比较多。 建议你让自己忙起来,不管是干什么,看喜欢的书、看喜欢的电影等等,总之让自己的空间少点。 早上起床的第一件事,就是对着镜子对自己说,我是最棒的。遇到让自己疑惑的事,要学会暗示自己,暗示自己时不要选择反面的,像我不能迟到,我不能早退等等,要正面暗示,就是我要这样,如我要早起,我要看完一本书…… 如果时间足够的话,不防去公园走走,看看湖、看看夕阳,多散散步,每天坚持和2-3个陌生人说话。这样有助于开阔你的心胸,别计较那些于你关系不大的事……
睡前看书,看得很困才去睡。越深奥越耗脑力的,催眠效果越好。
我以前也有这样的毛病,一到晚上老是望天花板,脑子里什么乱七八糟的都想,越想睡越睡不着,建议你睡不着就不要睡,起来做点别的先做做运动,深呼吸让自己的心里变得平静一点,然后喝点纯牛奶,慢慢的会好起来的
建议你白天多做些运动.多与你的最知己朋友聊天.多做些自己喜欢的事情.多做些开心的事情.使自己的生活更加充实起来.更丰富多采.晚上晚餐后可适当散散步.不妨试试. 祝福你有个最香甜的睡眠.天天开心!
你这样好了,要么想想明天的打算,要么想想一些难题(看点奥数书),后者适合不爱数学的人,这样就不会多想了,实在不行吞一点点安眠药也可以(要适量啊!!~~~)