眼睛近视了，如何保养？

青少年近视，可补充下列营养物质。
　　1．蛋白质研究友现眼球的外壳是由异亮氨酸等20余种氨基酸蛋白质所构成的坚固纤
　　维组织。青J年一旦缺乏必需的氨基酸，眼球的外壳--巩膜会变得薄弱，加上其他外力的影响就会被迫伸展，使眼球逐渐变长。国外有人对近视儿童给予高动物蛋白膳食，另以原有膳食作对照，经1年观察，发现试验组的近视程度增加较慢，其中有少数的近视度数减低.另一项研究也证实，饮食中...

青少年近视，可补充下列营养物质。
　　1．蛋白质研究友现眼球的外壳是由异亮氨酸等20余种氨基酸蛋白质所构成的坚固纤
　　维组织。青J年一旦缺乏必需的氨基酸，眼球的外壳--巩膜会变得薄弱，加上其他外力的影响就会被迫伸展，使眼球逐渐变长。国外有人对近视儿童给予高动物蛋白膳食，另以原有膳食作对照，经1年观察，发现试验组的近视程度增加较慢，其中有少数的近视度数减低.另一项研究也证实，饮食中增加蛋白质，可以使有遗传性近视的青少年减少或者中止近视度数的增加。我国人民以各类食物为主食，蛋白质含量较少，所含氨基酸的种类也不全。因此，必须增加既合丰富的蛋白质、又合全部必需氨基酸的肉、鱼、蛋、奶等动物性食物，多种食物搭配，才能起到互相补充的作用而提高营养价值。
　　2磷质钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用，国外有人通过研究提出：儿童发育时期，必须供给大量可以利用的钙质，同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用，这样做对增强发育、预防近视有作用。因此，近视眼患儿在平时要多吃钙、磷丰富的食物，如牛骨、猪骨等动物骨。它们所含的钙质丰富，且是能被人体吸收和利用。其他如乳类、豆产品类、蛤蚓、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、小白菜、花生米、大枣等钙质含量也较高；而乳蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量较多。
　　3锌与铬近年研究发现，近视眼患者普遍缺锌、缺铬，所以对他们补充含锌与铬丰富的食物，是很有必要的。动物性食物含锌丰富且吸收率高，每1000克食物含锌量牡蛎、鲱鱼均在1000毫克以上，其他如羊肉、牛排、黄鱼、奶粉，植物性食品如黄豆、燕麦粉、扁豆、马铃薯、胡萝卜、白萝卜、大白菜、茄子以及紫菜、海带、茶叶等含锌量较多；糙米、玉米、全麦片、酵母、牛肉、瘦肉类、动物肝脏、鱼虾与干酪等含铬量较多。
　　4．维生素类目前，近视眼多有应用维生素A．B、BC以及E治疗，因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。其中维生素A能维持眼睛角膜正常；维生素＆是做成辅酶的重要原料，能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢；维生素E能防止维生素A的氧化，改善眼内肌肉代谢，不仅能治疗近视并能防止近视的发展，还有可能减少高度近视的度数。
　　维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应：维生素A在动物性食品中含量较多，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳、人造黄油等；维生素B。也大多在动物性食物中，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋。在植物性食物中一般含量较少，比较多的有酵母、扁豆和绿色蔬菜；含维生素B；丰富的食物有谷类、豆类、干果及硬果。动物的心、肝、肾、脑、瘦猪肉及蛋类含量也很丰富；维生素C大量存在于新鲜蔬菜和水果中；维生素E广泛分布在动、植物性食物中，玉米油、花生油及芝麻油是特别良好的来源，莴苣叶及柑桔皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶植物中都有维生素E。也存在于肉、奶油、奶、蛋及鱼肝油
　　中。