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跑步瘦腿和屁股是要尽量放慢节奏加大步幅,还是尽量加快节奏缩小步幅呢?
如题
不知道你是女生还是男生，我3月份的时候196斤现在150，我的经验和这点时间的研究告诉我，跑步想单独瘦某个部分的肉很不现实。你可能会发现短跑运动员的大腿和臀部比马拉松运动员的大腿和臀部粗大得多，因为那是肌肉锻炼而成，长期慢跑并控制饮食的人腿都不会太粗。如果是女生我推荐你每周进行3次半个小时以上的慢跑，放慢节奏步子小一点没关系（因为脂肪的燃烧是和跑步时间有关和跑的速度无关），然后不跑步的几天做一些拉伸运动尤其是腿部臀部拉伸，附加少量HIIT，控制饮食，这样就没问题了
挨***
2018-08-16 02:00:37
