易怒的生理基础
很多疾病,由于体内各种脏器功能失调,加之心情郁结,常会伴随易怒的症状。如糖尿病,肝炎,精神分裂,颅脑损伤,等疾病,都会有易怒的伴随症状。
易怒的心理基础
性格和习惯养成的易怒,这类易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高,后天又养成了爱发脾气的习惯。
关键所在,发怒是对事物本身没有深入了解,急于表达又找不到适合的表达点。本质上,发怒是人生态度的一种错位,是一种浅见的强化行为。
另外,环境因素也十分重要。爱发怒的往往是人际环境的某种主宰者,比如,上司,官员,企业领导,师傅,家长,死党圈里的头,青春期叛逆少年也容易冲动,发怒。
宣和息怒妙法
1、宣和咒语息怒法:
当你快要发怒时,请默念5遍:争吵不能解决问题。
当你已经发怒时,请默念3遍:灰机灰起来灰得灰常灰常高。
咒语十分有效,你如果爱发脾气,最好写下来,压在办公桌的玻璃板下。
2、宣和语速控制法:
发怒往往是从非善意的对话情景开始的,一方开始语速加快,伴随语音提高,另一方会不自觉也加快语速,提高语音,双方抢着发泄情绪,结果可想而知,一场恶吵再所难免。这是最常见的吵架流程,一旦进入到这个吵架流程中,由于双方对问题本身的态度,已经转移到了对人的态度,事情已经变得很难收拾。
避免进入吵架流程的要点是,当情绪开始激动时,尽力降低语速,降低声音,让对方先发泄。人类交流时,会不自主的采用对等原则,当你语速放慢,语音降低时,对方也会不自主和你一样做相同的事,这样,双方很容易回到理性沟通的情景中,一场恶吵风暴化于无形。
3、宣和礼貌法:
无论易怒的人,还是普通人,与人沟通时,基于尊重对方的礼貌情景中,对方往往很难发怒。比如,你无意踩到了别人的脚,如果你置之不理,这会让对方感觉很受伤,他会觉得你侵犯并漠视他,结果会很糟糕,他甚至会因你的失礼,变得怒不可遏。然而,你以礼待人的话,诚恳的多说几声对不起,想发脾气的人,也很难发起火来。
礼貌待人,这是最起码的沟通要素,但在这个浮躁的年代,却变成了稀缺资源。所以,选择做一个对任何人都礼貌有嘉的人,就有更大的人际优势,你能获得别人自觉的尊敬。
从一开始就以礼相待,争吵是不会发生的,这总比事后赔礼好得多。
4、宣和镜子法:
当你和对方争吵时,你会十分反感对方的任何表情,任何举动,任何话语,你一定是这种状态,否则无法形成争吵。但是,其实对方这时也是同样这么看你。
这就像面镜子,当你很反感对方时,先暂停回击3秒钟,把对方的脸想象成自己的脸,当你看到对方-自己古怪幼稚的表情时,你就会知道该如何做,才是最正确的了。
5、宣和停止争吵法:
当双方已经开始争吵,并从问题分歧,转向对人的态度变坏,这时唯一理智的做法是,手心向下,手掌张开,做出下压的手势,并说,STOP,让我们从问题开始!或是,让我们重新开始讨论!
6、宣和劝阻争吵法:
当别人在争吵时,你想介入进去,劝阻双方争执,这时,最重要的一件事是,你不要发表任何对问题本身的看法,不要介入到问题上,不要管他们谁对谁错。你唯一应该说的话是:两位先喝口水,或是,两位先冷静一下。
上述息怒妙法,经过实践检验,屡试不爽,百分之二百有效,能成倍增强你的沟通能力和亲和力!
请大胆使用,绝无副作用。