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臀部大的男生如何锻炼让臀部变小还有大小腿

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我本来也是大腿及臀部有点大 
后来每星期坚持跑步3-5次，每次20分钟到30分钟左右，稍微控制饮食后，效果立竿见影 
现在是改善了，好很多 
还有就是不要长期坐着，因为脂肪会积聚从而变大 
坐久了要站站走走，促进血液循环

2018-06-27 05:20:40

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