你可以看看《简易系列三碟装》，很适合初学者的一套指导！ 瑜伽姿势人人能练，并非是给柔韧性好的人来练习！每个人都能从中收到极大的益处，即使灵活性特差的人也不例外。 如果你的柔韧性不怎么好，可以练些简单易做的姿势，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。 柔韧性不怎么好的人不仅能练瑜伽姿势，还能得到极大的益处。
你可以从瑜伽的初级慢慢练起。至于柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的遗传因素，完全可以通过后天的运动改变。介绍几个瑜伽练习中的要点，希望对你有所帮助。 1、平衡。在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
2、舒缓压力。忙碌了一天的你，想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情，瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让你回归自然，达到补充精力的效果。 3、不要有负担。对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。
练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。 4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。
5、用心体会。瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。 。
瑜伽姿势人人能练，并能从中收到极大的益处，即使灵活性特差的人也不例外。 如今，人们对练习瑜伽姿势存在着极大的误识。很多人觉得只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人，才能练习瑜伽姿势并从中受益。 其实，瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。
如果你的柔韧性不怎么好，可以练些简单易做的姿势，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。 练习瑜伽需要注意遵循安全有效原则： 要听从身体的感受，尽自己所能，但不勉强过度。关键在于要能感受到自己的肢体反应。
在练习时，要仔细地留意身体的感受。 重视自身极限，应知道如何伸展却不会造成扭伤。扭伤通常会出现一种尖锐、局部的突然性的疼痛。因此，要是在练习姿势时感到任何尖锐的刺痛或疼痛，那表示你已经做过头了，一定要立即停止这个姿势。来自纽伤的疼痛，通常都有持续性——几个小时或几天，甚至几周。
所以绝对要有控制有意识地做到姿势的收发。
答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
