你休息的时候眼睛可能并没有放松下来，人体缺少维生素A、D就会得干眼症和夜盲症，所以，要多吃富含维生素A、D的食物例如动物肝脏、鱼类、蜂蜜和蛋类等，类胡罗卜素和番茄红素都是维生素A的前提，所以，多吃胡罗卜和西红柿对眼睛也有好处. 此外，护眼还要适当的补钙，其实维生素D的摄入就可以增加人体对钙的吸收. 一定要记住不能偏食挑食，那样很容易使眼睛生长所需要的营养供给不足，这也是导致近视眼发生的原因之一. 维生素E具有抗氧化作用，可抑制品状体内的过氧化脂质反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复.对治疗某些眼病有一定辅助作用.富含维生素E的食品有卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等. 还有就是按摩眼睛周围的穴位和太阳穴，我觉得很有效.经常用润洁滴眼睛，也能放松不少. 还有就是你一定要先排除沙眼的可能性，那个就需要药物治疗了.
