拿一矿泉瓶水，不停的上下
减肥手臂计划: 减肥功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。 1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。 2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。 记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。 臂间操: 1.双脚打开，上身向前倾c 2.双手放后，手指交握。 3.脖子向前，双手伸直抬高，此姿势保持20秒，反复做二三次。 这时膝盖绝对不能弯曲。
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手臂可能是脂肪和肌肉都有吧，打瘦身针试试
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精油按摩，按摩穴位。
平时提东西，抓拉环， 都请反手提东西，反手抓拉环。 这个是很有效，但是要坚持差不多一个月的时间哦
