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锻炼柔韧性有哪些过程？

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锻炼柔韧性有哪些过程？

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    2016-10-11 11:18:52 
  • 　　起因：锻炼者不具备动作所需的关节活动幅度。
　　过程：锻炼者不了解动作解剖特点(单关节或双关节动作)，加上关节柔韧性差，在完成动作时脊椎和四肢关节都处在易伤的位置，因而易引发损伤。
　　防护：加强柔韧性练习，特别注重力量柔韧性练习;增加关节活动的幅度。
　　效应：当柔韧性提高，具备力量动作全幅度所需的柔韧性时，就能积极有效地防止损伤。

    T***

    2016-10-11 11:18:52

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