睡眠：每睡一个小时记0.85分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在 这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。 步行：如果是悠闲缓慢地散步，每小时记3分；如果是快步走，每小 时记5分。 户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小 时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时 记3分。 家务劳动：每小时记5分。 每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；如果你的总 分数在45?60分，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这 个限度，?只能说明你的活动量已经过大，应该调整一下了。
答：计算运动量有两种计算方法，一种是运动量等于摄入热量加减肥消耗热量减日常生活消耗热量。另一种计算方法是运动量等于运动强度乘以持续时间。 最佳运动强度是每分钟心率...详情>>
