个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
小腿有肌肉,站起来绷得紧紧的,小粗壮,但大腿还好。
减肌肉是比较难的,比减肥还需要时间,建议你千万不要着急,罗马不是一天建成的,太过于心急的话只会造成反效果,应该循序渐进,你可以练一下专门针对减小腿的瑜伽,速度是慢一点,不过绝不会反弹,而且百益无一害。如果觉得麻烦的话。你可以自己做一些拉伸运动例如俯身把腿伸直用手尽力去摸地面,或用手抱住自己的腿尽力使身体与腿贴在一起,还有就是把这件事融入自己的生活中,例如刷牙时,垫垫脚尖(如果顺便收紧臀部还可以提臀...
查看全部>>
减肌肉是比较难的,比减肥还需要时间,建议你千万不要着急,罗马不是一天建成的,太过于心急的话只会造成反效果,应该循序渐进,你可以练一下专门针对减小腿的瑜伽,速度是慢一点,不过绝不会反弹,而且百益无一害。如果觉得麻烦的话。你可以自己做一些拉伸运动例如俯身把腿伸直用手尽力去摸地面,或用手抱住自己的腿尽力使身体与腿贴在一起,还有就是把这件事融入自己的生活中,例如刷牙时,垫垫脚尖(如果顺便收紧臀部还可以提臀)大概垫20秒钟放松10秒如此循环,还有就是如果你穿高跟鞋,记得回家第一件事绝不能坐下,而是将身体弯曲90°手扶着桌子或其他东西,腿伸直用力将身体往下压,坚持5分钟,这很重要,长时间穿高跟鞋也是导致小腿粗壮的原因,一定要学会正确穿高跟鞋。以上动作就算你不穿高跟鞋,没事练练也可以减小腿的肌肉。最重要的就是将练习平常化,习惯化,看起来很遥远,等你习惯后,不知不觉你就会发现,你的小腿减了。