祛斑计划----规律生活+食疗+护肤品
一：1。保证充足睡眠，绝对不再熬夜，几乎是女儿睡我就睡
2。减少辐射，尽量少用电脑，少看电视
3。做好防晒措施
4。少吃油炸油腻食品，尤其是放弃了我最喜欢的辣
二：1。
多吃水果蔬菜，尤其是西红柿， 黄瓜，苹果，柠檬等
2。不吃胡萝卜，芹菜，香菜，南瓜，木瓜，芒果，一定记住啊，这些会让黑色素长出来
3。黑木耳红枣粥，取黑木耳30克，红枣20枚，洗净黑木耳，红枣去核，加水适量，煮半小时左右，每日早晚餐后各一次。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳驱除黑斑。
4。百合莲子鸡汤，取百合和莲子适量，乌骨鸡一只，山药和芡实少许。先把乌骨鸡处理干净，切块加水放入锅中大火炖开；再把百合莲子，山药芡实放入锅中用小火炖；到鸡肉熟烂，鸡汤香味浓郁关火即可。
有调节内分泌的作用，可延缓肌肤衰老，使肌肤恢复弹力和活力，润泽肌肤，抑制色斑
三。护肤品
护肤品的选择一定要慎重，不能用一些化学制剂太多的产品，那虽然能起到短暂快速的结果，但是副作用也大，会造成大面积肌肤损伤，危害身体，易反弹，有依赖性，最好选择中药的配方，刺激性小，真正的治标又治本。
更多祛斑知识和方法可以看我的博客 时尚辣妈祛斑大战 。
一、我们为什么会有色素沉着？ 1、内因： 内分沁失调，往往很多时候，顾客面部出现色斑、暗疮等严重问题，美容师常以内分沁失调论之；遗传，一般18岁以出现的面部色斑，就可能与遗传有关。 2、外因：由于环境、空气污染等；2 食物因素；3 化妆品及皮肤的清洁度，由于化妆品内含有化学物质及铅等重金属，若清洁不当则易引起色素沉着；光敏，长时间的日晒及辐射性较强的光源会使黑色素合成加速，导致肤色变深；特殊生理及情绪，妇女在经期、孕期时（特别是在孕期）由于孕激素刺激，人体内黄体胴的分泌物将会增加，因此，会引起色斑或色斑加重。
二、色素沉着有哪些症状？ 皮肤色素沉着只是一个症状，并不是疾病的诊断名词。色素沉着可见于许多皮肤病，皮肤病学把以皮肤色素沉着为主要表现的疾病统称为皮肤色素沉着过度性疾病。该组疾病的发病机理不外乎黑素细胞数量增多或其活性增强。从病因上又可分为遗传性(雀斑)、内分泌性(黄褐斑)、代谢性(瑞尔黑变病)、药物性(固定药疹)、炎症性(晒斑)、肿瘤性(色痣)、物理性(摩擦黑变病)以及人工性(文身)等。
以上除肿瘤性疾病系由黑素细胞数绝对增多外，其他多为黑素细胞代谢异常所致。可以用一些内调产品来护肤，如boclear活肤组合，这种内调的产品往往比直接涂抹的护肤品效果要好得多。 。
