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去医院检查是颈椎3、4椎间盘突出,颈椎4、5椎体后缘骨质增生。曾经的治疗情况和效果: 熬煎的中药,针灸、理疗,吃过鲁南贝特片,甲钴铵、谷维素和露明颈通颗粒等。医生说这是神经根型的颈椎病,是压到神经产生的。请问像这种类型的颈椎病该做哪些运动合适?
神经根型颈椎病,最好通过牵引与推拿按摩方法治疗,药物治疗是辅助的。 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,主要方法有:屈伸头颈,左右旋转,含笔画圈,双手托天,对顶用力,拍打肩颈等。头颈“米”字操也是一个好方法。 1、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦50~100次。 2、左顾右盼:头先向左后向有转动,20-30次。 3、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4...
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神经根型颈椎病,最好通过牵引与推拿按摩方法治疗,药物治疗是辅助的。 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,主要方法有:屈伸头颈,左右旋转,含笔画圈,双手托天,对顶用力,拍打肩颈等。头颈“米”字操也是一个好方法。 1、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦50~100次。 2、左顾右盼:头先向左后向有转动,20-30次。 3、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4、摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。5、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,向后用力,互相抵抗5次。 6、双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。 颈部运动时,注意避免过度运动,采取坐位,避免摔倒。