爱问知识人 爱问教育 医院库
搜索
我要提问
首页 >
医疗健康
前列腺科
失眠肌肉酸痛出虚汗

如何让运动后肌肉不酸痛 

如何让运动后肌肉不酸痛
3*** | 2012-12-09 13:19:38

全部答案（共4个回答）

    2012-12-09 22:35:40 
  • 多做一些放松的活动，比如抖脚，活动活动，使肌肉放松
    n*** | 2012-12-09 22:35:40 92 54 评论
    0/300
    提交
    • 2012-12-09 15:22:31 
  • 运动后肌肉酸痛是因为运动负荷超过你身体的承受能力，肌肉无氧呼吸，产生了乳酸，
所以要肌肉不酸可以：
1.减少运动量，让身体有氧运动，不产生乳酸；
2.坚持锻炼，提高身体负荷能力；
3.多吃碱性食物，比如新鲜蔬菜水果，中和乳酸。
    棠*** | 2012-12-09 15:22:31 106 51 评论
    0/300
    提交
    • 2012-12-09 14:40:50 
  • 坚持每天运动,还有泡脚可以缓解肌肉酸痛,
    沉*** | 2012-12-09 14:40:50 93 54 评论
    0/300
    提交
    • 2012-12-09 14:18:17 
  • 减小运动量，达到适可而止，运动后的局部热敷可减轻疼痛。
    Y*** | 2012-12-09 14:18:17 90 54 评论
    0/300
    提交

类似病状

换一换

  • 前列腺科相关知识

大家还关注

最新问答 爱问排行
最新问答 推荐信息 热门专题 热点推荐
热点检索

关于我们爱问协议帮助中心

Copyright © 1996-2019 IASK Corporation, All Rights Reserved

确定举报此问题
举报原因(必选)：
放弃 确定举报
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
放弃 确定报告
返回
顶部