怎样才可以长高

得根据个人情况来看。你已经17岁了按理说已经到了女孩身高发育的临界点了，再大幅长高的可能性不大。你可以尝试一下我的方法 我17岁的时候医生也说我不能长高了我17岁的时候156 但是我这两年坚持这样的生活习惯长高 了4厘米   每天早上6点起床跑步跑半个小时一杯舒化奶和一个苹果再加上两个鸡蛋  白天要上课下午回到家的时候再做一些拉伸运动 还有我在校期间坚持做广播操。晚上也是一杯舒化奶和一个苹果  不...

得根据个人情况来看。你已经17岁了按理说已经到了女孩身高发育的临界点了，再大幅长高的可能性不大。你可以尝试一下我的方法 我17岁的时候医生也说我不能长高了我17岁的时候156 但是我这两年坚持这样的生活习惯长高 了4厘米   每天早上6点起床跑步跑半个小时一杯舒化奶和一个苹果再加上两个鸡蛋  白天要上课下午回到家的时候再做一些拉伸运动 还有我在校期间坚持做广播操。晚上也是一杯舒化奶和一个苹果  不管你白天三餐吃什么 舒化奶和苹果是不能少的 运动也得坚持做还有尽量不要吃零食，每天定量摄入一些坚果，因为坚果是最补钙的了配合着运动能起着补益的作用呢

多喝牛奶多跳跳

跳绳、游泳都可以长高。还有在补钙的同时，也要多晒晒太阳，紫外线中含有维生素D，有助于钙的吸收。还有就是要好好休息，17岁的孩子缺的就是这个。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，如果你的父母长得都不高，你想要求一个很高的身高也比较困难。此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。这些如果你努力去做，也还是有希望的！合理饮食、充足睡眠、适当运动。你是女生，16岁虽然可能有点晚，但是如果你是属于发育较慢的，还是有很大空间的； 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾...

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，如果你的父母长得都不高，你想要求一个很高的身高也比较困难。此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。这些如果你努力去做，也还是有希望的！合理饮食、充足睡眠、适当运动。你是女生，16岁虽然可能有点晚，但是如果你是属于发育较慢的，还是有很大空间的； 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、打篮球、游泳等。 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 另外，千万不要相信什么药物，那些都是骗人的。希望对你有帮助！

增高必吃四元素

钙：钙是构成骨骼的重要元素.

蛋白质：增进你身高的成长激素,吸收好蛋白质,钙才能完全吸收.

维他命： 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果.

纤维素：它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 
意见建议:
保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.
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增高必吃四元素

钙：钙是构成骨骼的重要元素.

蛋白质：增进你身高的成长激素,吸收好蛋白质,钙才能完全吸收.

维他命： 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果.

纤维素：它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 
意见建议:
保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.

游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.

最好每天跳绳1000下，多做伸展运动，睡前给自己暗示要长高，并且多睡觉。