我当时是每天早上6点锻炼身体时做的50米蛙跳和压腿，前几天可能腿很酸很疼，但坚持下来就好了，蛙跳是锻炼腿部肌肉强度和腰部力量的，压腿锻炼的是韧带，能使挥脚时空间角度更大，容易发力的。当然了，这些就像内功一样，需要外功那样的射门技巧，baidu一下就出来很多，无外乎就是重心放低，力量集中在哪条腿上和踢球时踢的哪个高度可以产生哪样的效果这类的，要是技术够的话，建议楼主还是锻炼力量，韧性，爆发力吧，坚持一周效果应该就出来了，贵在坚持，加油~
记得有人跟我说过球速靠吃球部位和小腿的摆动速度，主要是小腿摆动速度，练练小腿肌肉的力量。
感觉很多射门势大力沉的球员在射门前两步有把身体重心提起来的趋势；触球补位吃不吃得准也很关键；当然基础是身体条件。
踢时用脚背触球，侧踢
我在学校踢球时有时也是球速太慢，上中级足球课时老师说要稳住下盘，就是下半身，把重心降低。有助跑时可以借力，后昂，出脚。没有助跑时把重心放在一条腿，前俯，另一条腿抽射，这样速度比较快。
问：卫东你一定要努力刻苦训练平时多练练射门加油新赛季对你非常期待？
答：谢谢支持 我会努力的 接受您的建议 我会在今年展现给大家一个全新的我详情>>
答：详情>>
