最有效是游泳,注意补充体内水份,容易饿的话,建议喝普洱茶,养胃,可以控制食量,贵在坚持
跑步和游泳都还不错,有氧运动可以交替进行,同时不要忘记饮食要搭配合理。
游泳,跑步
我会选游泳,游泳属全身运动,热量消耗显注,特别是夏天将至,游泳是最舒服的选择吧
瑜伽
跑步或仰卧起坐
我觉得还是跳绳,
个人认为是跑步,因为最方便最经济,消耗也大。如果经济许可,请健身教练最有效,专业并且有人监督。 如果能约上伴,运动游戏类的效率高,比如打球。因为娱乐性高,更容易持久。减肥最难的是坚持。 至于有人说游泳很减肥,我觉得游泳很容易饿,吃得比平常多,反而效果不好。
快走和慢跑,由于上班的关系,我一般都是晚饭后休息半小时,在小区里快走1小时,上床睡觉前再做50个仰卧起坐,现在瘦了一些,有腰身了。