降低高血压的小妙招是什么？

1、早点回家。每周工作超过41小时,得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作,早点回家。 2、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族,提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭,然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。 3、多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧! 4、少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。...

1、早点回家。每周工作超过41小时,得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作,早点回家。 2、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族,提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭,然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。 3、多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧! 4、少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。 5、减重。腰围变细,血压也跟着降下来。 6、限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。 7、拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。 8、养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方,尤其是养狗。